炎炎夏日，陽光燦爛的日子裡，水上活動總是最適合不過的消暑行程。想玩得開心又安全？不要忘記做好防曬工作啊！防曬不是愛美的女性專利，陽光中的紫外線讓人防不勝防，除了讓皮膚變黑、長斑、老化外，甚至增加皮膚細胞出現病變的風險。
為什麼紫外線會傷害皮膚？ 紫外線的英文是Ultraviolet，簡稱為UV，是指陽光中波長200至400nm的光線，可分為長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)及短波紫外線(UVC)。UVA光的波長最長，穿透力最為深入，它能夠穿透射入皮膚的真皮層，使肌膚產生皺紋、老化、鬆弛、曬黑的變化，並誘發皮膚細胞病變。UVB是中波紫外線，B光則是引起皮膚曬傷及紅腫熱痛的主要元兇，也是導致皮膚細胞病變的主因。UVC短波紫外線C光，波長最短，通常經過臭氧層時會被吸收與阻隔。因此，常見的防曬產品主要是預防UVA和UVB的傷害。
SPF防曬係數是什麼？ SPF防曬係數（Sun protection factor，簡稱SPF），是用於衡量防曬產品濾除紫外線UVB的指標。SPF係數越高，表示可以延長皮膚被曬紅的時間，而非隔離紫外線的效果加倍。使用SPF15的防曬產品，即代表皮膚被曬紅的時間延長15倍，等於150分鐘。如果是一般日常活動，可以選擇SPF 15-30的防曬產品。如果考量長時間的戶外活動，建議可選擇較高SPF係數，並具有防水功能的防曬產品。
PA值是什麼？
PA (Protection Grade of UVA rays) 值是日本厚生省所公佈的UVA防護效果測定方式，一般都以+號表示防禦能力的強度，+號越多，代表對UVA的防護效果越好。
PA+ 延緩曬黑時間2-4倍
PA++ 延緩曬黑時間4-8倍
PA+++ 延緩曬黑時間約8倍以上
室內也需要塗抹防曬用品嗎？
根據醫生說明，只要是有窗戶，光線可以照射進來的地方，建議要塗抹防曬用品。因為窗戶通常只能隔離UVC和UVB，但UVA是可以穿透窗戶，所以塗抹防曬用品還是很重要，建議選擇可以阻擋長波紫外線UVA防曬產品。
如何有效防曬和保護皮膚？
留意紫外線指數，若指數在3或以上，應格外保護皮膚。
每天上午10時至下午3時是陽光最強烈的時候，盡量減少戶外活動。
出門前30分鐘塗抹防曬用品。
可考慮撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣物加強防曬保護。
如果持續在戶外活動，應每隔2-3個小時補抹防曬用品。
當參與水上活動時，必須選用防水的防曬用品。
塗上足夠的防曬用品，成人平均全身需要30-45ml、臉和頸部需要5ml。
防曬用品應用在化妝品或驅蚊劑之前，並適當地遵照產品說明使用。
皮膚病變的初期症狀？
皮膚的初期細胞病變並不明顯，容易讓人忽視。大部分的皮膚病變組織發生在臉部、頸部、前臂和手背等暴露於陽光的部位。另外曾經有嚴重曬傷、深度燙傷留下疤痕、白斑患者，長期使用免疫抑制藥物或家族史有皮膚病變等都是高危險群。如果皮膚有異常的紅腫、疼痛，或是傷口久久不癒合，不明原因的出血或腫塊增生，痣或斑快速變大，形狀不規則不對稱，顏色改變，都請盡快找皮膚科醫生進行評估或檢查。
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